?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Поскольку я начала в некоторых местах оставлять свои комментарии и у людей может возникнуть желание заглянуть ко мне на огонек, решила написать предупреждение.

У меня скучно! Записи предназначены больше для себя, чтобы на старости лет было что почитать и вспомнить.

Я никуда не хожу тусить, вся моя жизнь крутится в четырех стенах квартиры: фриланс (переводчик), муж, дети, пара подруг (таких же мамаш, как и я), вышивка (моя любовь и страсть). Прожив бурную молодость я наконец обрела то, что мне нужно для души, но совершенно неинтересно для других. :)

Почему я читаю и иногда комментирую? Скажем так, мне интересно. Мне интересны новые места, которые вы описываете, мне интересно смотреть фотографии, мне интересно то сообщество, которое называется ЖЖ.

Как говорят эстонцы....

дурак тот, кто не найдет отговорки.

- Ибрагим, поезжай с мамой и Софией в Курессааре.
- Не хочу!
- Сможете с Софией на игровой площадке поиграть.
- Я с ней и так играю.
- Пока ты только телек смотришь.
- София, тащи игру сюда!
- Заедете на заправку, купите хот-дог, а потом вкусное мороженое
- Я на диете!

про похудение.....

Решилась я в своей борьбе обратиться в http://selfreboot.camp/. Почитала правила, заказала себе трекер активности и вроде уже рука потянулась подписаться, но захотелось все же попробовать еще самостоятельно бороться с весом.

Поставила себе цель: 10 000 шагов в день.

В ходе экспериментов выяснила, что 8 000 шагов - это примерно 6.7 километров или часовая прогулка в среднем темпе. Поэтому, когда не нужно ехать в магазин (15.3 км туда-обратно на велосипеде), занимаюсь дома аэробикой или просто час шагаю под музыку на месте в разных темпах, сама в это время занимаясь глажкой. Совмещаю так сказать, приятное с полезным. При этом ем из маленьких пиалок - 3 приема пищи плюс два перекуса. Никаких пельменей, булочек, майонеза/кетчупа и прочих радостей жизни.

Прошло 3 недели. Результат нулевой. Ну, как нулевой, колеблется с 98.8 до 99.8 кг.
Вот блин жеж ё моё!

Поскольку перед глазами стоит требуемая selfreboot перспектива фоткания еды, составления коллажей и размещения этого в твиттере/инстаграмме (которых у меня нет), прибегла к тяжелой артиллерии.

Зарегистрировалась на сайте, где ведется подсчет съеденных калорий. Поскольку поиск выдал их очень много, то остановилась на третьем попавшемся: https://www.diets.ru. Предварительно я рассчитала расход калорий и потребность в белках/жирах/углеводах (или как везде пишут БЖУ) вот тут http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu

Помимо готовых продуктов, на сайте можно рассчитать калории в приготовленном блюде, сохранить результаты и использовать их в дальнейшем. Также можно вводить какие-то свои продукты.

Есть на сайте "дневник спорта", но поскольку приложение в телефоне у меня и так все отслеживает и записывает, я с ним разбираться не стала.

Два дня полета с поеданием примерно 1500 ккал в день (хотя калькуляторы выдавали, что мне для похудения с моим весом нужно для похудения 1600-1800 ккал), но я решила попробовать сначала так.

Воду при этом пью не сколько надо (1,5-2 литра в день), а сколько хочется (хорошо, если литр наберется).

Конечно, немного муторно все записывать и взвешивать, но для меня это меньшее зло, чем разбираться с фотками. Кстати, взвешивать мне с детства нравилось. Прям так и мечтала стать продавцом, чтобы давать сдачу и взвешивать.

Плюс взвешивания и записывания еще в том, что он дисциплинирует - лишний кусочек колбаски в рот уже не потянешь, проходя мимо холодильника. Будь добра, достань весы, взвесь и запиши в свою записную книжечку, а то забудешь (как учили Алису в Зазеркалье).

Вес с 98.8 упал до 96.7. Поскольку жир так быстро не уходит, то потеря веса произошла за счет покидающей мой организм воды. Ноги стали лучше, но на голени все равно остаются глубокие ямки. Судя по всему, во мне еще не один кг воды бултыхается.

Решила пока продолжать в таком же духе.


ПыСы. Наметился еще один маршрут с детьми на будущее исходя из нашего бюджета - Прага. И хочется с ними в Киев слетать. Недавно из Питера вернулись. Эх, были б деньги :(