Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Предупреждение: у меня скучно!

Поскольку я начала в некоторых местах оставлять свои комментарии и у людей может возникнуть желание заглянуть ко мне на огонек, решила написать предупреждение.

У меня скучно! Записи предназначены больше для себя, чтобы на старости лет было что почитать и вспомнить.

Я никуда не хожу тусить, вся моя жизнь крутится в деревне на острове: фриланс (переводчик), дети, пара подруг (таких же мамаш, как и я), вышивка (моя любовь и страсть). Прожив бурную молодость я наконец обрела то, что мне нужно для души, но совершенно неинтересно для других. :)

Почему я читаю и иногда комментирую? Скажем так, мне интересно. Мне интересны новые места, которые вы описываете, мне интересно смотреть фотографии, мне интересно то сообщество, которое называется ЖЖ.

Ура! 4 раза.

Ура! Мне прислали пару листиков работы. Я уже думала, что совсем буду куковать.
Ура! Я сейчас полна энергии и желания чего-то делать. В последние дни была как морковь вареная.
Ура! Отменили обещанные вчера метеорологами в Эстонии шторм, снег, дождь и грозу в одном флаконе. Погода сказочная! Хотя, кто знает, что вечером будет.
Ура! В связи с карантином появился человек, ищущий халтуру. Подрядили его сделать ремонт на веранде, пока мама туда свою рассаду не выставила. В прошлом году обыскались - фиг вам, рукастые все на двух-трех работах вкалывают.

Как говорят эстонцы....

дурак тот, кто не найдет отговорки.

- Ибрагим, поезжай с мамой и Софией в Курессааре.
- Не хочу!
- Сможете с Софией на игровой площадке поиграть.
- Я с ней и так играю.
- Пока ты только телек смотришь.
- София, тащи игру сюда!
- Заедете на заправку, купите хот-дог, а потом вкусное мороженое
- Я на диете!

йога и зумба

В последнее время меня тянет на йогу и зумбу. То есть, на те две вещи, которые мне раньше совсем не нравились. Йога своей скучностью, а зумба тем, что я не успеваю за движениями, сбиваюсь и чувствую себя примерно как девица на заднем плане, появившаяся на 16-й минуте вот тут https://www.youtube.com/watch?v=yOY8dYNhSps

А вообще затащилась от Лукаша, который справа. https://www.youtube.com/watch?v=b5RKxKv3gfg Такой усипусик.

Это видео - настоящая услада для глаз моих. Сижу и потихоньку плавлюсь. https://www.youtube.com/watch?v=G-LPkf3zTS4&list=RD6GXu3K02i9s&index=4

Зато теперь я поняла султанов с их гаремами. Собрать цветник и пусть вечерами танцуют. Или просто сидят рядом и улыбаются. Я же не знаю, Дин и Сэм из "Сверхъестественного", умеют так двигаться или нет. Поэтому не буду портить впечатление. :)

Вчера в поисках чего-нибудь интересного я наткнулась вот та такую тренировку по йоге. https://www.youtube.com/watch?v=UE91D5mAHC8&t=554s

Уже на 20-й минуте начала составлять завещание на случай моей смерти прямо на коврике в позе собака мордой вниз. Интересно, если это всего "тонус" для начинающих, то что она продвинутым на "силе" предлагает? Сегодня опять к ней пойду на "растяжку" или "гибкость". :)

парадоксы здоровья

Давление у меня всегда было "как у космонавта" 120/70. В последнее время заметила, что без бутылки энергетического напитка по утрам я представляю собой не способного к каким-либо осмысленным действиям зомби. Энергетик приходится пить, потому что кофе мой организм не переваривает от слова совсем.

И также участились в последнее время страшные боли в шее и затылке. Спасал меня, как ни странно, опять же энергетик. Сегодня утром, страдая от очередного приступа мигрени, решила проверить давление: 130/86. Выпила энергетик, давление поднялось до 139/92, зато мигрень прошла буквально за 2 минуты, я даже не успела бутылку допить.

Обсудила такую реакцию с мамой, она посоветовала неделю поизмерять и понаблюдать, а потом поговорить с медсестрами нашего семейного врача (они умнее). Может, что посоветуют.

В голове крутится мысль: вот я и дожила до того возраста, когда с мамой по утрам обсуждаешь, у кого что болит / болело ночью / как спалось. :)

а давали ли они это детям?

Сегодня решили купить детям на зиму витамин D. Аптекарь сказала, что у них сейчас есть продукция вот этой вот фирмы https://www.yomi.ee/ru/.

Тем более, что описание звучит привлекательно: "Мишки Yomi – это совершенно чистые витамины без содержания консервантов и синтетических пищевых красителей. При производстве препаратов Yomi не используется глютен, трансжиры и желатин. Все ингредиенты являются натуральными и имеют высшую степень качества и чистоты." У нас были шоколадные мишки со вкусом банана.

Купили. София потребовала себе сразу витаминку. Буквально секунд через десять ее всю перекосило и она выразила желание выплюнуть этого мишку прямо тут и сейчас. Я удивилась, ведь детские витамины делают вкусными и сладкими, и решила попробовать. Половинку отдала маме.

Как бы описать эти вкусовые ощущения... Я, конечно, вагинальные свечи использовала исключительно по назначению, но почему-то представила, что если бы их нужно было принимать перорально, они были бы именно такого вкуса.

Мама предложила скормить воронам, потому что это даже для взрослых несъедобно.

В результате вернулись в аптеку и купили обычные витаминки со вкусом груши. Вкуууусные. И в 3 раза дешевле.

ПыСы А язык после Yomi еще долго был покрыт белым восковым налетом.

про похудение.....

Решилась я в своей борьбе обратиться в http://selfreboot.camp/. Почитала правила, заказала себе трекер активности и вроде уже рука потянулась подписаться, но захотелось все же попробовать еще самостоятельно бороться с весом.

Поставила себе цель: 10 000 шагов в день.

В ходе экспериментов выяснила, что 8 000 шагов - это примерно 6.7 километров или часовая прогулка в среднем темпе. Поэтому, когда не нужно ехать в магазин (15.3 км туда-обратно на велосипеде), занимаюсь дома аэробикой или просто час шагаю под музыку на месте в разных темпах, сама в это время занимаясь глажкой. Совмещаю так сказать, приятное с полезным. При этом ем из маленьких пиалок - 3 приема пищи плюс два перекуса. Никаких пельменей, булочек, майонеза/кетчупа и прочих радостей жизни.

Прошло 3 недели. Результат нулевой. Ну, как нулевой, колеблется с 98.8 до 99.8 кг.
Вот блин жеж ё моё!

Поскольку перед глазами стоит требуемая selfreboot перспектива фоткания еды, составления коллажей и размещения этого в твиттере/инстаграмме (которых у меня нет), прибегла к тяжелой артиллерии.

Зарегистрировалась на сайте, где ведется подсчет съеденных калорий. Поскольку поиск выдал их очень много, то остановилась на третьем попавшемся: https://www.diets.ru. Предварительно я рассчитала расход калорий и потребность в белках/жирах/углеводах (или как везде пишут БЖУ) вот тут http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu

Помимо готовых продуктов, на сайте можно рассчитать калории в приготовленном блюде, сохранить результаты и использовать их в дальнейшем. Также можно вводить какие-то свои продукты.

Есть на сайте "дневник спорта", но поскольку приложение в телефоне у меня и так все отслеживает и записывает, я с ним разбираться не стала.

Два дня полета с поеданием примерно 1500 ккал в день (хотя калькуляторы выдавали, что мне для похудения с моим весом нужно для похудения 1600-1800 ккал), но я решила попробовать сначала так.

Воду при этом пью не сколько надо (1,5-2 литра в день), а сколько хочется (хорошо, если литр наберется).

Конечно, немного муторно все записывать и взвешивать, но для меня это меньшее зло, чем разбираться с фотками. Кстати, взвешивать мне с детства нравилось. Прям так и мечтала стать продавцом, чтобы давать сдачу и взвешивать.

Плюс взвешивания и записывания еще в том, что он дисциплинирует - лишний кусочек колбаски в рот уже не потянешь, проходя мимо холодильника. Будь добра, достань весы, взвесь и запиши в свою записную книжечку, а то забудешь (как учили Алису в Зазеркалье).

Вес с 98.8 упал до 96.7. Поскольку жир так быстро не уходит, то потеря веса произошла за счет покидающей мой организм воды. Ноги стали лучше, но на голени все равно остаются глубокие ямки. Судя по всему, во мне еще не один кг воды бултыхается.

Решила пока продолжать в таком же духе.


ПыСы. Наметился еще один маршрут с детьми на будущее исходя из нашего бюджета - Прага. И хочется с ними в Киев слетать. Недавно из Питера вернулись. Эх, были б деньги :(

чего-то мы сегодня все больные

Сначала Ибрагима тошнило, чеса через два нам с мамой поплохело, забрали Софию из садика с обеда, так она весь день ходит и ноет, что тоже хочет болеть, а то непорядок. Уговоры, что лучше быть здоровой, не действуют.

Зато была и хорошая новость - конференция, которую я должна была переводить 9 октября, состоится 9 ноября (даты перепутала). Мы обе сильно обрадовались. Напарница предложила к ней присоединиться для перевода всяких христианских собраний, но что-то я сомневаюсь. Она говорит, что остальные совсем ни бум-бум, а докладчики любят ввернуть что-нибудь эдакое библейское для проверки переводчиков. Я тоже в терминологии не копенгаген, хотя в институте даже начала словарь делать христианский русско-эстонский. Потом поняла, что не успеваю к сдаче диплома, и выбрала чего попроще.

Зато сфоткала свое пальтишко. Вот оно.


У мамы еще есть где-то заначка моей самой красивой детской одежки. Надо бы найти.

Сходила на первый блок педагогических курсов. Было весело, хотя на нас вывалили столько инфы, что к середине дня мозги кипели и отказывались работать.

йога

 Растет любитель йоги, приобщая к йоге также меня. Когда я включаю любимую мной аэробику, София с дикими воплями  залезает под стол и кричит, что у нее ничего не получается. Даже пробовать отказывается. Зато на йогу она вылезает из-под стола и присоединяется к тренировке. Правда, местами использует маму в качестве мостика, под который прикольно пролезать.  

Ибрагим

Иду сегодня с утра будить:
- Мама, когда я сплю, я ведь расту. Это полезно. Не буди меня, я спать буду.


И кратенько полезное от нашумевшего бразильского онколога Пауло Убиратана.

Стоит ли ограничить потребление алкоголя?

Вообще, да. Но помните, что любое вино изготавливается из винограда, а пиво — из злаков.

Бренди — это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлечете из них большую пользу, чем даже в сыром виде. Так что не ограничивайте себя чрезмерно.

Как позаботиться о себе, если со здоровьем пока все в порядке, но возраст уже поджимает?

Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте.

Занятия спортом для любителей никак не влияют на здоровье. Профессиональные занятия спортом наносят ему вред. Все, чего вы добьетесь — это только рост мускулов.

Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, но живут 450-500 лет».

Но говорят, что упражнения и физическая активность продлевают жизнь. Например, помогают сердцу…

Сердце запрограммировано на определённое количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения.

Его ресурс закончится независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.

Хотите жить дольше? Отправляйтесь на короткий сон после обеда.

Вредит ли мясо нашему здоровью?

Прежде, чем доверять недоучкам-диетологам, попробуйте вникнуть в саму суть вашего питания.

Что едят коровы? Траву и кукурузу. Это растительная пища. Их мясо — результат переработки травы и кукурузы. Так что я считаю, что кусок говядины — лучший способ загрузить в свой организм растительную пищу.

Как-то странно слышать все это от практикующего врача…

Здесь идеально подходит цитата Хантера Томпсона:

«Жизнь должна быть путешествием до могилы не с намерением прибыть в сохранности и красивом, хорошо сохранившемся теле, а скорее въехать с заносом, в клубах дыма, полностью вымотанным"